とっさのとき、どんな言葉をかけていますか？
子どもが何かをしたとき、とっさに出てくる言葉は何ですか？
「すごいね」「えらいね」「よくできました」
もちろん悪い言葉ではありません。
でも、こればかりだと、子どもは少しずつ
「結果を出したときだけ褒められる」と感じてしまうかもしれません。
私は3人の子を持つパパです。
アドラー心理学を学んでから、
「結果ではなく過程や存在を認める言葉」を
意識してかけるようになりました。
この記事では、アドラー心理学の「勇気づけ」をベースに、
子どもの自己肯定感を育てる言葉を場面別に20個まとめました。
すべて、私が実際の子育ての中で使っている言葉です。
すぐに全部覚える必要はありません。
今日使えそうな言葉を1つ、見つけてもらえたら嬉しいです。
「ほめる」と「勇気づけ」の違いをおさらい
具体的な言葉の前に、アドラー心理学の重要な視点を確認しておきます。
「ほめる」は、結果や能力への評価です。
「100点すごいね」「足が速くてえらいね」。
これは親が「評価者」、子どもが「評価される側」という構造をつくります。
一方「勇気づけ」は、過程・姿勢・存在そのものへの承認です。
「最後まで頑張ったね」「あなたがいてくれて嬉しい」。
これは評価ではなく、共感と承認のメッセージです。
この記事で紹介する20の言葉は、すべて「勇気づけ」の視点で選んでいます。
場面別｜子どもの自己肯定感を育てる言葉20選
挑戦したときにかける言葉（4つ）
① 「やってみようと思ったこと自体がすごいよ」
結果ではなく、挑戦したという事実そのものを認める言葉です。
失敗を恐れず挑戦する姿勢を育てます。
② 「最後までやりきったね」
途中で投げ出さなかった「過程」への承認。
結果の良し悪しに関わらず使える言葉です。
③ 「うまくいかなくても、チャレンジしてたね」
失敗した場面でも使える勇気づけの言葉。
挑戦そのものに価値があることを伝えます。
④ 「自分で考えてやったんだね」
子どもの自主性や思考プロセスに焦点を当てる言葉。
「自分で考える力がある」という自信につながります。
失敗したときにかける言葉（4つ）
⑤ 「失敗しても大丈夫、次にいかそう」
失敗を「終わり」ではなく「学びの機会」として位置づける言葉です。
⑥ 「ここまでよく頑張ったね」
結果が出なくても、頑張った過程をそのまま認めます。
⑦ 「悔しい気持ち、わかるよ」
感情に寄り添う共感の言葉。
評価ではなく、気持ちへの理解を示します。
⑧ 「一緒に考えよう」
親が「解決してあげる」のではなく「一緒に考える」という姿勢。
子どもの課題を奪わずにサポートする言葉です。
誰かに優しくしたときにかける言葉（3つ）
⑨ 「今のやさしさ、見てたよ」
子どもが自然に行った優しさを「見ていた」と伝える言葉。
評価せずに事実だけを伝えるのがポイントです。
⑩ 「弟（妹）、嬉しそうだったね」
子どもの行動が周囲に与えた良い影響を伝える言葉。
「貢献感」を育てる効果があります。
⑪ 「あなたのおかげで助かった人がいるよ」
自分の行動が誰かの役に立ったという「貢献感」を
より明確に言語化する言葉です。
手伝ってくれたときにかける言葉（3つ）
⑫ 「ありがとう、すごく助かった」
評価ではなく感謝を伝える、勇気づけの基本フレーズです。
⑬ 「気づいてやってくれたんだね」
子どもの「自発性」に焦点を当てる言葉。
指示されなくても動けたことを認めます。
⑭ 「あなたがいてくれると安心する」
行動だけでなく、子どもの「存在」そのものへの感謝を伝える言葉です。
何気ない日常でかける言葉（6つ）
⑮ 「今日も一緒にいてくれてありがとう」
特別なことがなくても使える、存在承認の言葉です。
⑯ 「あなたが笑ってると、お父さん（お母さん）も嬉しい」
子どもの存在が親の幸福に直結していることを伝える言葉。
⑰ 「そのままのあなたでいいんだよ」
無条件の承認を伝える、最も根本的な勇気づけの言葉です。
⑱ 「話してくれて嬉しい」
子どもが話したこと自体への感謝。
「話してもいいんだ」という安心感を育てます。
⑲ 「あなたのこと、ちゃんと見てるよ」
日々忙しくても、子どもの存在に意識を向けていることを伝える言葉です。
⑳ 「生まれてきてくれてありがとう」
存在そのものへの感謝を伝える、究極の勇気づけの言葉。
特別な日でなくても、時々伝えたい一言です。
これらの言葉を使う上での3つのポイント
ポイント1：全部使おうとしなくていい
20個すべてを意識すると疲れてしまいます。
まずは1つ、自分が言いやすい言葉を選んで使ってみてください。
ポイント2：言葉だけでなく、表情と声のトーンも大切に
同じ言葉でも、棒読みで言うのと、
本当に嬉しそうに言うのとでは伝わり方が違います。
子どもは言葉以上に、表情や声のトーンから
親の本心を感じ取っています。
ポイント3：結果への褒め言葉も否定しなくていい
「すごいね」「えらいね」を完全にやめる必要はありません。
結果を喜ぶ言葉と、過程や存在を認める言葉。
両方をバランスよく使うことが大切です。
言葉は、子どもの中に積み重なっていく
子どもにかける言葉は、その瞬間だけのものではありません。
「ちゃんと見てもらえている」
「ここにいていい」
「自分には価値がある」
こうした感覚が、日々の言葉かけの積み重ねによって
子どもの中に育っていきます。
今日、この20個の中から1つだけ、お子さんに伝えてみてください。
小さな言葉が、子どもの自己肯定感の土台を少しずつ作っていきます。
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